Diana Raab PhD

Bist du geerdet? Zentriert? Oder beides?

Studien zeigen, dass Sie sich mit einfachen Übungen erden und zum Zentrum zurückkehren können.

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Quelle: https://pixabay.com/de/japanese-garden-kyoto-japan-1159550/

Es scheint, dass es unvermeidlich ist, dass jemand, wenn ich Gespräche mit spirituell veranlagten Personen geführt habe, darauf hinweist, geerdet oder zentriert zu sein.

Die meisten Leute fragen sich nicht, was das bedeutet, aber irgendwie scheinen wir alle zu wissen. Nur die beiden Wörter zu sagen oder vorzuschlagen, scheint schnell ein Gefühl der Ruhe hervorzurufen. Einige Leute denken vielleicht, dass die Begriffe synonym sind, aber es gibt einige Unterschiede.

Geerdet zu sein ist die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment vollkommen bewusst und bewusst zu sein. Wenn Sie geerdet sind, üben Sie ein tiefes Gefühl für Achtsamkeit und denke selten an "Was wäre wenn". Laut dem Autor Michael Daniels in seinem Buch Schatten, Selbst, Geist(2005) bezieht sich Groundedness auf „das Gefühl, vollständig verkörpert, ganz, zentriert und ausgeglichen in uns selbst und unseren Beziehungen zu sein“. Es ist auch eine tiefere Verbindung zum authentischen Selbst. Er erklärt weiter, dass Bodenhaftung "mit einer Erfahrung von Klarheit, Ganzheitlichkeit," Richtigkeit "und Harmonie" verbunden ist.



Wenn Sie geerdet sind, haben Sie die vollständige Kontrolle über Ihr geistiges und emotionales Selbst und können nicht leicht von anderen Ideen oder Personen beeinflusst werden. Diejenigen, die geerdet sind, lassen die kleinen Pannen des Lebens von ihren Schultern rollen. Wenn zum Beispiel jemand sie in einem Kreisverkehr abschneidet, zuckt er möglicherweise mit den Schultern und denkt: "Oh, nun, sie müssen es eilig haben." Es besteht die Möglichkeit, dass sie von dem Vorfall nicht überfordert werden oder darauf reagieren.

Selbst wenn die Leute Sie als geerdete Person sehen, kann es vorkommen, dass Sie sich „unwohl“ fühlen oder betont. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Übungen, die Sie durchführen können, um Sie zu erden, darunter:

1. Atemübungen. Es gibt viele Arten von Atemübungen. Hier sind zwei Beispiele: Probieren Sie das für Sie am besten geeignete aus. Atmen Sie bis zehn tief durch die Nase ein. Halten Sie den Atem an, bis zehn zählen. Atmen Sie jetzt bis zehn durch die Nase aus. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig. Eine weitere Atemübung besteht darin, zehn langsame Atemzüge nacheinander zu machen, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen. Atmen Sie dann bis zehn durch die Nase aus.

2. Gehen Meditation. In dieser Übung geht es darum, das Gehen als Fokus zu verwenden. Gehen Sie langsam und achten Sie auf jeden Schritt, den Sie unternehmen. Fühle den Boden unter dir. Dies geschieht am besten draußen in der Natur, aber Sie können es wirklich überall tun.



3. Musik abspielen. Spielen Sie Instrumentalmusik und geben Sie alles Beachtungund bemerkte alle Instrumente und die Stimmung der Musik.

4. Halten Sie an und hören Sie genau zu. Wenn Sie mit anderen sprechen, hören Sie sich jedes Wort genau an, das sie sagen. Fokus. Wenn Sie dazu neigen, schreiben Sie den Dialog in Ihr Tagebuch.

5. Trinken Sie ein heißes Getränk aus einer Tasse. Nehmen Sie den Becher in beide Hände und spüren Sie seine Wärme. Trinken Sie das Getränk langsam. Nehmen Sie kleine Schlucke und bemerken Sie, wie es sich in Ihrem Mund anfühlt und wie es nach unten geht.

6. Stellen Sie Ihre Sinne ein. Halten Sie an und bemerken Sie zwei Dinge, die Sie sehen, riechen, hören und schmecken. Sie können Ihre Eindrücke auch in Ihr Tagebuch schreiben.

7. Schätzen Sie Ihre Haustiere. Wenn Sie Haustiere haben, halten Sie an und achten Sie ganz auf sie. Schau ihnen in die Augen und sag ihnen, was du an ihnen liebst.

Zentriert zu sein bedeutet, dass Sie einen Bezugspunkt oder einen Ort haben, an den Sie zurückkehren können, wenn die Herausforderungen und Emotionen des Lebens Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Das Zentrum ist der Ort, an den Sie zurückkehren müssen. Eine gute Möglichkeit, sich das Zentrum vorzustellen, besteht darin, sich das Medizinrad vorzustellen, das Teil vieler indianischer Kulturen ist. Das Rad repräsentiert die vier Richtungen in der physischen Welt, und jede Richtung bezieht sich auf einen Teil von Ihnen. Zum Beispiel repräsentiert der Norden den Geist, der Süden das Herz, der Osten den Ort des Geistes und der Westen den Körper. Um ein Gefühl des Wohlbefindens aufrechtzuerhalten, müssen alle Richtungen ausgewogen sein. Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, wie wichtig es ist, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dies ist also ein ähnliches Konzept und eine Möglichkeit, Sie in Ihr Zentrum zu bringen.

Ähnlich wie beim Erden besteht eine andere Möglichkeit, zu Ihrem Zentrum zurückzukehren, darin, sich auf den Atem zu konzentrieren. Atme bis zehn durch die Nase ein, halte bis zehn den Atem an und atme dann bis zehn aus. Stellen Sie sich dann ein weißes Licht in Ihrem Herzzentrum vor. Fühle, wie dieses Licht in die Welt um dich herum ausgeht und sich dann im Universum ausbreitet. Fühle die positive Energie und Stärke des weißen Lichts. Fühle, wie es dich stützt und erdet.

In einer aktuellen Ausgabe von Dreiradmagazin (2017) gab es einen Artikel mit dem Titel „Hold to the Center: Zen-Ratschläge, wenn Dinge um dich herum explodieren“. Der Autor diskutierte drei Grundsätze seiner Zen-Praxis - nicht wissen, Zeugnis ablegen und Maßnahmen ergreifen.

Nicht zu wissen bedeutet loszulassen, besonders in turbulenten oder unsicheren Zeiten. Es ermöglicht Ihnen, feste Sichtweisen beiseite zu legen.

Zeugnis ablegen bedeutet, sich der Freude und des Leidens der Welt bewusst zu sein. Es ist eine Möglichkeit, sich mit schwierigen Situationen und Umständen auseinanderzusetzen und die gelebte Erfahrung vollständig zu verkörpern. In der buddhistischen Meditation geht es darum, sich der Empfindungen und Gedanken bewusst zu werden, wenn sie entstehen, damit sie wie Wolken am Himmel vor Ihren Augen vorbeiziehen können. Zeugnis ablegen ist spontan und oft überraschend.

Handeln ist der dritte Grundsatz. Zum größten Teil ist es unmöglich, die Aktion für jede Situation vorherzusagen. Die Hauptidee ist, mit der Absicht zu sein, und dass die besten Maßnahmen für die Situation ergriffen werden, wobei stets auf eine fürsorgliche und rücksichtsvolle Maßnahme für sich selbst und alle anderen Beteiligten geachtet wird. Handeln ist manchmal mit Nichtwissen verbunden. Das Üben der drei Grundsätze ist eine Möglichkeit, Ihr Gefühl der Ausfallsicherheit zu verbessern und sich geerdeter und zentrierter zu fühlen.

Das Verstehen der Grundlagen des Erden und Zentrierens in Verbindung mit einigen einfachen Werkzeugen kann Sie schützen und Ihnen helfen, sich ausgeglichener zu fühlen. Dies kann zu einem allgemeinen Gefühl des emotionalen, psychischen und physischen Wohlbefindens und letztendlich zu einem Zustand der Glückseligkeit führen.

Verweise

Daniels, M. (2005). Schatten, Selbst, Geist: Essays in Transpersonal Psychology. Charlottesville, VA: Imprint-Academic.com.

Roshi, W. E. N. (2017). Halte dich an die Mitte! Zen-Ratschläge, wenn Dinge um dich herum explodieren. "Dreirad: Die buddhistische Rezension. Sommer 2017. S. 36–39.

            

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