Mariana Plata

Einsamkeit

Wenn Sie sich isolieren, wird dies gefährlich

Neue Erkenntnisse erklären das Risiko einer Überisolierung.

Foto von Kristina Tripkovic auf Unsplash
Quelle: Foto von Kristina Tripkovic auf Unsplash

Mit der zunehmenden Popularität von Online Persönlichkeit Tests und die Neugier herauszufinden, was unsere ist Myers-Briggs PersönlichkeitstypDie Gesellschaft hat ein neues Verständnis der individuellen Unterschiede und der verschiedenen Arten des Handelns der Menschen gewonnen. Während es einige gibt, die sich energetisiert fühlen, wenn sie mit anderen in Kontakt treten, gibt es andere, die sich aufgeladen fühlen, wenn sie Zeit alleine verbringen.

Es gibt keinen "richtigen Weg" oder "falschen Weg", aber dieser Beitrag ist für Letzteres gedacht: diejenigen mit einem Neigung zur Isolierung sich selbst und entscheiden sich, physisch allein zu sein. Glauben Sie mir, als ein Liebhaber, der Pläne storniert und dessen idealer Freitagabend darin besteht, zu Hause zu bleiben und einen Film anzusehen oder ein gutes Buch zu lesen, verstehe ich das vollkommen. Es gibt kein Gefühl, in dem man bleiben möchte.

Aber mit Mit welcher Häufigkeit isolieren Sie sich? Wie können Sie wissen, wann dies möglicherweise problematisch oder gefährlich wird? Wie kann sich dieses wiederholte Verhalten auf Ihre Gesundheit auswirken? Wie hängt das mit dem Gefühl der Einsamkeit zusammen?



Der Unterschied zwischen Isolation und Einsamkeit

Beginnen wir mit der Definition von Schlüsselkonzepten. Isolation ist definiert als ein Zustand oder eine Situation, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie physisch von anderen Menschen getrennt sind - ob beabsichtigt oder nicht. EinsamkeitAuf der anderen Seite wird durch ein inneres Gefühl definiert - es geht um Qualität, nicht um Quantität.

Auf diese Weise kann man sich sozial von anderen Menschen isolieren oder trennen, sich aber nicht unbedingt allein oder einsam fühlen. In ähnlicher Weise kann man von vielen Menschen umgeben sein und das Gefühl haben, die einzige Person im Raum zu sein. Soziale Isolation kann von einer Person gewünscht oder gesucht werden, aber Einsamkeit ist normalerweise keine Wahl. Trotzdem Wie hängen sie zusammen?

Das Verhältnis zwischen sozialer Isolation und Einsamkeit

Ein kürzlich Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Gesundheit Psychologiefanden heraus, dass beide Konzepte - obwohl sie normalerweise durch die Linse untersucht werden, wie sie sich voneinander unterscheiden - eine wechselseitige Beziehung haben. Was bedeutet das? Anstatt sie als isolierte Konzepte zu betrachten, ist es besser, sie gemeinsam zu analysieren und zu studieren, um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verstehen.

Die Forscher fanden heraus, dass ein höheres Maß an sozialer Isolation normalerweise ein höheres Maß an Einsamkeit hervorruft. Ein hohes Maß an Einsamkeit macht die Menschen auch anfällig dafür, sich sozial zu isolieren. Wenn sich die beiden zusammen manifestieren, ist ein höheres Mortalitätsrisiko verbunden.



Diese Ergebnisse können uns wertvolle Informationen über die Häufigkeit geben, mit der wir uns sozial von anderen isolieren, und über ihre Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit - insbesondere bei den zahlreichen Beweise Einsamkeit mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung bringen - und mit unserer körperlichen Gesundheit. Was tun?

Alleine die Zeit ehren und gleichzeitig die Gesundheit schützen

Der positive Aspekt dieser Studien ist, dass sie uns einen Raum bieten, um präventiv zu handeln. Sie geben uns genügend Informationen, um einen Aktionsplan zu entwickeln. In diesem Sinne finden Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihre Zeit alleine nutzen können, ohne es zu übertreiben:

  • Geben Sie sich einen Zeitrahmen. Mit wie vielen Ausflügen pro Monat fühlen Sie sich wohl? Für einige Leute sind es 1-2 pro Monat, für andere kann es mehr sein. Was auch immer Sie sich Zeit geben, versuchen Sie dabei zu bleiben und geduldig mit sich selbst zu sein. Erinnern Sie sich daran, dass es wichtig ist, sich selbst zu kennen und zu wissen, ob Sie dazu neigen, in die Isolationsfalle zu fallen, obwohl nichts in Stein gemeißelt ist.
  • Sprich mit einem engen Freund. Meine engsten Freunde wissen genau, wann sie mich ein bisschen weiter treiben müssen, um mit anderen in Kontakt zu treten, und wann sie meine respektieren müssen persönlicher Raum. Dies ist nicht etwas, das über Nacht gebildet wurde; Es ist ein Produkt jahrelangen engen Dialogs und ehrlicher Gespräche darüber, was ich bin und was nicht. Sprechen Sie mit einem Freund, dem Sie vertrauen können, damit er Ihnen hilft, eine Isolationsfalle zu vermeiden.
  • Tun Sie etwas für Ihre Gemeinde oder für andere. Freiwilligenarbeit und selbstlose Aktivitäten waren gezeigt positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Ob es zu einer Gruppe, einer Stiftung oder einer Gemeinschaft gehört, denken Sie darüber nach, etwas Positives für andere zu tun, um etwas Positives für sich selbst zu tun.
  • Melden Sie sich in einem Buch oder einem Club für kulturelle Wertschätzung an. Das Positive an diesen Gruppen ist, dass die Häufigkeit, mit der sie sich treffen, ein absoluter Sweet Spot ist: nicht genug, um Sie zu überwältigen, aber gerade genug, um Sie interessiert zu halten. Wenn Sie zum Beispiel schon gerne lesen, warum nicht zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen?

Haben Sie weitere Empfehlungen zu Dingen, die Ihnen geholfen haben, Ihre soziale Isolation und Einsamkeit zu minimieren? Bitte teilen Sie sie im Kommentarbereich unten!

Über den Autor