Gregg Henriques Ph.D.

Anzeichen von Gegenabhängigkeit

Wenn Angst vor Intimität eine treibende Kraft ist.

Vor einiger Zeit war der Begriff „Co-AbhängigkeitWar alles Wut. Klassische Beispiele für Co-Abhängigkeit sind Personen, die sich mit allen möglichen problematischen Verhaltensweisen abfinden, weil sie tiefgreifend sind Angst Trennung und haben ein eingeschränktes Maß an Autonomie. Ich habe kürzlich einen gesehen Therapie Video einer Frau Dating an alkoholisch. Sie war wiederholt seine designierte Fahrerin, während er betrunken und manchmal sogar beschimpft wurde. Anstatt eine Grenze zu setzen und sich von ihm zu trennen, bis (oder es sei denn) er sich änderte, wurde sie verärgert, weinte zu ihren Freundinnen und entschuldigte sich dann für ihn und wiederholte das Muster. Es war ein klassisches Beispiel für „Co-Abhängigkeit“.

Abhängigkeit ist ein definitives Problem für viele Menschen, die in die Therapie kommen. Aber fast genauso häufig, aber viel weniger diskutiert wird das Problem der „Gegenabhängigkeit“. Tatsächlich habe ich kürzlich meine Klasse von sechs Doktoranden im ersten Studienjahr in Berufspsychologie gefragt: "Was ist Gegenabhängigkeit?" und keiner der sechs wusste die Antwort, weshalb ich mich entschied, diesen Beitrag zu schreiben.

Während es bei der maladaptiven Abhängigkeit im Wesentlichen darum geht, sich selbst nicht zu vertrauen, um das Leben getrennt von anderen zu führen, geht es bei der Gegenabhängigkeit im Wesentlichen darum, anderen nicht zu vertrauen. Während es viele Dinge gibt, die zur Gegenabhängigkeit beitragen, hat es oft seine frühesten Entwicklungswurzeln in einer Unsicherheit Anhang Muster, das zur Entstehung eines Stils der „vermeidenden Anhaftung“ führt. Dieser Stil ergibt sich aus einer Fehlabstimmung zwischen Säugling und Pflegekraft(s) oder möglicherweise sogar Missbrauch, und es wird beim kleinen Kind als übertriebene Autonomie und unterdrückte emotionale Abhängigkeit von Betreuern charakterisiert.



Der Schlüssel zum Verständnis der Gegenabhängigkeit liegt darin, sie von einer gesunden Autonomie zu unterscheiden. Gesunde Autonomie ist ein Zustand selbstbewusster Eigenständigkeit, in dem ein Individuum a) seine gegenseitige Abhängigkeit von anderen erkennt; b) ein agierendes Selbstgefühl hat (d. h. ein Gefühl, dass man sein Schicksal effektiv kontrollieren kann); und c) nicht unangemessen von anderen kontrolliert oder beeinflusst wird. Das Hauptmerkmal einer gesunden Autonomie ist zunächst, dass das Autonomiemotiv eine „Ansatz-Denkweise“ ist, was bedeutet, dass das Individuum (relativ) eigenständig sein möchte, weil es sein volles Potenzial als Individuum erkennen möchte, aber als einer, der es ist gleichzeitig und sicher mit anderen verbunden. Zweitens können gesunde autonome Personen regelmäßig effektive, bedeutungsvolle und intime langfristige Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen. Das heißt, sie können teilen, verletzlich sein und sich auf andere verlassen, wenn dies vernünftig ist.

An der Oberfläche kann die Gegenabhängigkeit einer gesunden Autonomie ähneln. Zum Beispiel beinhalten beide die Fähigkeit, sich von anderen zu trennen. Was jedoch die Gegenabhängigkeit antreibt, ist eine „Vermeidungs-Denkweise“, nämlich die Vermeidung, sich auf andere zu verlassen, weil ein grundlegendes Misstrauen gegenüber den Folgen davon besteht. Darüber hinaus haben diese Personen zwar oberflächlich positive Beziehungen, aber weil sie grundsätzlich Angst haben Intimität und vertraue anderen nicht, sie bilden keine dauerhaften tiefen Beziehungen. In der Tat sogar in EheEin Gegenabhängiger wird Kernaspekte seiner Erfahrung verbergen, sich weigern, Abhängigkeitsbedürfnisse zu zeigen, und sich nur ungern öffnen. Stattdessen bieten sie oft eine oberflächliche Vertrauen und / oder einfach trennen und vermeiden, wann immer ein Bedürfnis oder eine Gelegenheit für tiefe emotionale Verbindungen auftaucht. Es kann eine sehr frustrierende Erfahrung für den Partner sein.

Janae und Barry Weinhold, Autoren, die dafür bekannt waren, Co-Abhängigkeit zu artikulieren, haben kürzlich über Gegenabhängigkeit geschrieben. Sie beschreiben es als „Flucht vor der Intimität“ und argumentieren, dass die folgenden sieben Zeichen auf Gegenabhängigkeit hinweisen.

  1. Schwierigkeiten, anderen nahe zu sein
  2. Ein starkes Bedürfnis, Recht zu haben - die ganze Zeit
  3. Ichbezogen und egoistisch
  4. Ein Widerstand oder eine Weigerung, um Hilfe zu bitten
  5. Erwartet Perfektion in sich selbst und in anderen
  6. Extreme Beschwerden, die schwach oder verletzlich erscheinen
  7. Hat Schwierigkeiten beim Entspannen und ist süchtig nach Aktivitäten wie Arbeit oder Bewegung.

Als Kliniker sehe ich ziemlich regelmäßig Tendenzen zur Gegenabhängigkeit. In der Tat sind viele Paare als ein Individuum auf der abhängigen Seite, während das andere eine eher gegenabhängige Rolle einnimmt. Es ist ein wertvolles Muster, sich selbst oder in anderen identifizieren zu können.



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