John F. Evans, Ed.D.

John F. Evans Ed.D

Transaktionsschreiben: Briefe, die heilen

Vergebung, Mitgefühl, Empathie und Dankbarkeit heilen.

"Was ist Heilung, aber ein Perspektivwechsel?" - Mark Doty, Himmelsküste

Transaktionsschreiben - oder Briefschreiben - bringt Sie über das hinaus, was Sie für unmöglich gehalten haben.

Bei all den anderen Möglichkeiten der digitalen Kommunikation haben wir möglicherweise den Kontakt zur Kraft des Briefschreibens verloren, um unser Leben zu verändern, aber es ist immer noch ein mächtiges Werkzeug, selbst in Form einer E-Mail. Fragen Sie sich also: Sind Sie jemandem einen Brief schuldig? Oder warten Sie auf einen Brief, der niemals kommen wird? Vielleicht solltest du dich hinsetzen und dir einen Brief schreiben.



Das Schreiben von Briefen kann sowohl für den Verfasser als auch für den Empfänger therapeutisch sein, und es kann genau das Richtige sein, um Ihnen beim Perspektivwechsel zu helfen.

Wie in beschrieben Ausdrucksstarkes Schreiben: Worte, die heilenTransaktionsschreiben ist formeller als Ausdrucksschreiben, obwohl der Inhalt so persönlich sein kann wie Ausdrucksschreiben.

Außerhalb des Kontextes des Schreibens zum Heilen findet das Transaktionsschreiben häufig in verschiedenen Berufen oder Unternehmen statt und bietet einen Austausch von Wert, erfüllt die Erwartungen eines anderen oder erfüllt eine Verpflichtung. Ein Leitprinzip für das Schreiben zum Heilen ist, dass Ihr Transaktionsschreiben sich um das Geschäft Ihres emotionalen Lebens kümmert - ob es sich um ein neues Geschäft oder ein unfertiges Geschäft handelt -, um Mitgefühl auszudrücken, zu fragen oder zu gewähren VergebungEmpathie oder Dankbarkeit.

Zweck und Publikum



Der Zweck des Transaktionsschreibens besteht darin, einen Austausch von Gedanken, Überzeugungen und Gefühlen mit jemand anderem zu vervollständigen. Obwohl Sie für Ihr Transaktionsschreiben auch einen Aspekt von sich selbst als Publikum betrachten können.

Zum Beispiel können Sie einen Brief des Mitgefühls, des Mitgefühls oder der Dankbarkeit an Ihr früheres Selbst, an Ihr zukünftiges Selbst oder an einen anderen Aspekt Ihrer selbst schreiben. Viele Schriftsteller tun dies, aber die meisten schreiben an jemand anderen, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein bedeutender anderer. Manchmal schreiben die Teilnehmer an eine Autoritätsperson; manchmal an einen Fremden, der in einer bestimmten Erfahrung eine wichtige Rolle spielte.

Konventionen einhalten

Im Gegensatz zum Ausdrucksschreiben beachtet das Transaktionsschreiben einige der gängigen Konventionen von Buchstaben, wie Begrüßung und Abschluss. Beim Schreiben eines Briefes wird der Schreiber absichtlich einer anderen Person bewusst, und dieses Bewusstsein beeinflusst in hohem Maße die Wortwahl, die Wortreihenfolge, sogar die Zeichensetzung und die Satzstruktur. In größerem Maße als beim Ausdrucksschreiben werden beim Transaktionsschreiben Sprach- und Stilkonventionen wie Grammatik, Rechtschreibung und Zeichensetzung so weit wie möglich beachtet.

Nicht gesendet oder gesendet

Mach dir keine Sorgen über das Senden der Briefe, die du schreibst. In der Tat könnte es klug sein, die Briefe, die Sie für diese Übung schreiben, nicht zu senden. Diese Übung dient letztendlich Ihrer geistigen Gesundheit und nicht der des Empfängers. Wenn Sie nach Abschluss der Übung und nach ein paar freien Tagen noch einmal Ihre Briefe lesen und überlegen, ob das Senden der Briefe letztendlich für andere und für Sie von Vorteil ist.

Perspektivwechsel

Denken Sie daran, dass ein Leitprinzip des Transaktionsschreibens darin besteht, sich der Perspektive eines anderen bewusst zu werden. Ein definierendes Merkmal des Transaktionsschreibens ist die Kommunikation einer Nachricht. Lassen Sie die Sorge um Konventionen nicht zu Ihrem unmittelbaren oder primären Fokus werden.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Gedanken, Gefühle, Überzeugungen, Meinungen und Urteile einem anderen mitzuteilen. Sie werden aufgefordert, so viele Entwürfe Ihres Briefes zu schreiben, wie Sie möchten. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie einen perfekten ersten Entwurf schreiben.

Lesen Sie die folgenden fünf Optionen und wählen Sie die aus, die Ihren Zwecken am besten entspricht. Sie können auch Elemente aus jeder Option kombinieren, müssen jedoch nur einen Buchstaben für diese Aufgabe schreiben. Natürlich, wenn Sie einfach nicht widerstehen können, alle zu tun, dann machen Sie es.

Transaktionsschreiben Nr. 1: Der barmherzige Brief

Stellen Sie sich vor, jemand, den Sie lieben, Ihr engster Freund, Ihr Kind, Ihr Partner oder Ihr Lebensgefährte hätten ein Trauma erlitten oder Trauma

Schreiben Sie mitfühlend und respektvoll einen Brief mit welchen Ratschlägen würden Sie aus Ihrer Erfahrung für sie haben? Sie könnten auch:

  • Schreiben Sie, was Sie gerne gewusst, aber gelernt hätten und was Sie sich vorstellen, dass sie möglicherweise aus dem Ereignis lernen können.
  • Schreiben Sie, wie Sie jetzt wachsen und wie sie wachsen können.
  • Schreiben Sie, wie die Krise von Vorteil war.
  • Schreiben Sie, was Ihr geliebter Mensch durch diese Schwierigkeit über sich selbst gelernt haben könnte.
  • Oder Sie schreiben über all das oben Genannte.

Wenn Sie weiterhin auf Ihren geliebten Menschen antworten, schreiben Sie ermutigende Worte der Hoffnung, des Trostes und des Ratschlags.

Transaktionsschreiben Nr. 2: Die Einfühlsam Brief

Nehmen Sie symbolisch Abschied von der Vergangenheit und schreiben Sie einen Brief an sich selbst oder an eine andere Person, die an einem belastenden Ereignis beteiligt ist. Versuchen Sie zu verstehen, warum diese Person so tat, sagte oder handelte, wie sie es tat.

Sie sagen nicht, dass das, was passiert ist, richtig, gerecht oder fair ist, sondern versuchen zu verstehen und sich einzufühlen. Gehen Sie von der Annahme aus, dass die Person keine schlechte Person ist, sondern nur etwas getan hat, das Sie verletzt oder das Sie nicht verstehen.

  • Was hätten sie denken können?
  • Was hätte ihnen in der Vergangenheit passieren können, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie getan haben?
  • Was konnten sie fühlen, als sie es taten, und was fühlten sie danach?
  • Wie fühlen sie sich jetzt?

Wenn Sie mit dem Schreiben fertig sind, gehen Sie zurück und ändern oder fügen Sie alles hinzu, was Sie möchten. Schreiben Sie nach Bedarf um, bis Ihr Brief so gut wie möglich ist.

Transaktionsschreiben Nr. 3: Der Dankbarkeitsbrief

Schreiben Sie jemandem in Ihrem Leben einen Brief, dem Sie für etwas danken möchten, das er Ihnen gegeben hat, oder für etwas, das er Ihnen beigebracht hat, oder für etwas, das er in Ihnen inspiriert hat. Kommen Sie auf den Punkt und entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie vorher nicht geschrieben haben. Stellen Sie sich vor, wie sich der Empfänger fühlen könnte, wenn er Ihren Brief liest.

  • Beschreiben Sie Ihre Beziehung zu der Person, der Sie danken, und den Kontext für diesen Anlass.
  • Beschreiben Sie das Geschenk, das Sie erhalten haben, die Fähigkeiten, die Sie gelernt haben, oder die Inspiration, die Sie erhalten haben, wenn Sie sie kennen.
  • Sagen Sie ihnen, was ihr Geschenk für Sie bedeutete, als Sie es erhalten haben.
  • Sagen Sie ihnen, wie Sie sich damals und heute dabei gefühlt haben.
  • Sagen Sie ihnen, wie Sie dieses Geschenk oder die Fähigkeit oder die Inspiration, die Sie von ihnen erhalten haben, nutzen konnten.
  • Sagen Sie ihnen, wie Ihr Leben durch das, was Sie von ihnen erhalten haben, und für ihre Präsenz in Ihrem Leben bereichert wurde.

Wahl des Transaktionsschreibens Nr. 4: Gewähren eines Vergebungsschreibens

Schreiben Sie jemandem in Ihrem Leben einen Brief, in dem Sie etwas vergeben müssen, was er getan oder gesagt oder nicht getan oder nicht gesagt hat. (Oder schreiben Sie sich einen Vergebungsbrief, wenn Sie etwas getan haben, das Sie sich selbst verzeihen möchten. Wenn Sie schreiben, um sich selbst zu vergeben, schreiben Sie, als wären Sie eine andere Person. Schreiben Sie in die zweite Person: „Sie. ”)

Denken Sie vor dem Schreiben an die spezifische Situation, in der Sie von einer anderen Person schlecht behandelt wurden. Erinnern Sie sich daran, wie Sie sich vor, während und nach der Veranstaltung gefühlt haben. Stellen Sie sich vor, wie sich die andere Person fühlte und warum sie sich so fühlte.

Arbeiten Sie daran, die andere Person nicht zu dämonisieren, und erinnern Sie sich stattdessen daran, dass sie Menschen mit eigenen Ängsten, Unsicherheiten und Geschichten sind.

Wenn Sie anfangen zu schreiben, schreiben Sie Wörter, die Ihre tiefsten Gefühle und Gedanken bezüglich dieses Ereignisses in Ihrem Leben beschreiben. Erwähnen Sie kurz, was zu der Veranstaltung geführt hat. Konzentrieren Sie sich mehr auf die andere Person oder Personen, die für das, was passiert ist, verantwortlich sind.

Was denkst du war damals in ihrem Leben los? Wie denken Sie, fühlen sie sich danach darüber? Was brauchst du, um ihnen zu vergeben?

Erforschen Sie, was es für Sie und für sie bedeutet, ihnen vergeben zu können. Schreiben Sie wie immer unzensiert.

Wahl des Transaktionsschreibens Nr. 5: Bitte um Verzeihungsschreiben

Denken Sie vor dem Schreiben an etwas, das Sie in der Vergangenheit getan haben und das jemand anderem emotionalen Schmerz verursacht hat. Überlegen Sie genau, was zu dem Ereignis geführt hat, was zu dieser Zeit in Ihrem Kopf vorging und wie Sie sich danach fühlten.

Stellen Sie sich vor, wie sich die andere Person gefühlt hat und was sie gefühlt hat und was sie gedacht hat. Beschreiben Sie kurz, was passiert ist, aber konzentrieren Sie sich auf die Gedanken und Gefühle der anderen Person.

Wenn Sie können, drücken Sie Ihre Trauer aus und schreiben Sie eine Entschuldigung auf. Verwenden Sie Ihr Schreiben nicht, um Ihre Handlungen zu rechtfertigen, sondern geben Sie an, wenn Sie können, was erforderlich ist, um diese Person, ihre Familie und Freunde wieder gut zu machen. Schreiben Sie wie immer ununterbrochen und unzensiert.

Ein Papieropfer

Wenn Ihr Brief so perfekt ist, wie Sie ihn machen können, ist er ein perfektes Opfer, um symbolisch voranzukommen. Erstellen Sie ein Ritual, um Ihr perfektes Papieropfer zu verbrennen und symbolisch alles freizugeben, was es darstellt.

Beobachten Sie, wie Ihr Brief brennt. Beobachten Sie, wie das Papier zu Asche wird. Beobachten Sie, wie der Rauch aus dem Papier aufsteigt. Wisse, dass die Materialien der Tinte und des Papiers zu den Grundelementen zurückgekehrt sind. Es wurde keine Materie erschaffen oder zerstört, ihre Form hat sich geändert, und das kann den Unterschied ausmachen.

Siehe das Buch, Ausdrucksstarkes Schreiben: Worte, die heilen von James W. Pennebaker und John F. Evans.