Holly Parker, Ph.D.

Die Gefahr des Selbstschutzes in Beziehungen

Die Abwehrkräfte, die wir in der Liebe einsetzen, können auch gegen uns wirken.

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Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass sich der Inhalt dieses Artikels nur auf nicht missbräuchliche Beziehungen bezieht.

Wenn Sie sich jemals in jemanden verliebt haben, sind Sie wahrscheinlich mit einem grundlegenden menschlichen Dilemma in emotionaler Hinsicht konfrontiert Intimität: Selbstbelichtung versus Selbstschutz. 

Wenn wir den Weg der Selbstbelichtung gehen, Wir erlauben uns, verletzlich zu sein. Wir hören auf, einfach eine andere Person zu mögen oder uns um sie zu kümmern, und wir beginnen, sie tief zu lieben. Unser Geist malt Bilder mit ihnen in unserer Zukunft. Wenn wir uns öffnen und innere Gefühle, Motivationen und Lebenserfahrungen offenbaren, lassen wir sie weiter in uns und unsere eigene Art von Skurrilität hineinschauen. Wir teilen feierliche Neuigkeiten sowie die traurigen Verluste und Enttäuschungen, die wir ertragen. Wir fragen nach dem, was wir brauchen, äußern unsere Präferenzen und erkennen an, was wir nicht wollen. Wir vertrauen darauf, dass unser Partner treu (wenn wir in einer monogamen Beziehung sind), ehrlich und freundlich ist und unsere besten Interessen im Mittelpunkt hat.



Selbstbelichtung öffnet die Tür zu tiefer Liebe, Verbindung und Erfüllung. So erhaben eine emotional enge und liebevolle Verbindung auch ist, das bedeutet nicht, dass die Reise ein bequemer Spaziergang ist. Seien wir ehrlich: Manchmal kann es sich riskant und beängstigend anfühlen. Die gleiche Verwundbarkeit und Offenheit das ist die Grundlage für die Belohnung von Intimität gibt Ihrem Partner auch die Kraft, Sie emotional zu zerschneiden. Je mehr Sie Ihren Partner lieben, Je entmutigter Sie sich fühlen würden, wenn Sie sie verlieren würden.

Verrat, Verlassenheit und Ablehnung haben einen weitaus stärkeren Einfluss auf jemanden, für den Sie verrückt sind, als auf jemanden, der nur so lala ist.Die Sicherheitsanfälligkeit erhöht sogar die Wahrscheinlichkeit, dass Sie verletzt werden. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen und mehr von sich selbst teilen, wie Sie sich fühlen und was Sie wollen, erweitern Sie das Zeitfenster, um Ihren Partner in unpolierten Momenten zu sehen. Partner stolpern und können weniger verständnisvoll, nachdenklich, rücksichtsvoll, aufmerksam, liebevoll oder geduldig sein.

Angesichts all dessen kann es verständlicherweise verlockend für die Menschen sein, den Weg des Selbstschutzes zu beschreiten und eine Art zu errichten emotionaler Puffer, um sich gegen tiefe Verwundungen zu verteidigen. Aber ohne Risiken einzugehen, können sie nicht so nahe kommen und lieben wie von ganzem Herzen.

Letztendlich ist die Wahl zwischen diesen beiden Wegen eine heikle Gratwanderung Menschen passen an, wie sehr sie sich in Richtung Verwundbarkeit oder Selbstschutz bewegen, je nachdem, was ihrer Meinung nach in der Beziehung passiert. Wenn sie spüren, dass ihr Partner eine zuverlässige, verständnisvolle und liebevolle Präsenz ist, die ihnen zur Seite steht, können sie gesunde Risiken eingehen, wenn sie nach einer Verbindung greifen. Wenn sie sich jedoch Sorgen machen, dass ihr Partner sie verschmäht, sind sie eher geneigt, ihre emotionale Rüstung anzuziehen, um sich zu verteidigen. Diese Rüstung kann verschiedene Formen annehmen, z.



1. Sie halten die Augen offen nach Anzeichen dafür, dass ihr Partner sich nicht um sie oder die Beziehung kümmert.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen nachts alleine irgendwohin und hören ein seltsames Geräusch hinter sich. Sie würden sich wahrscheinlich umdrehen und zumindest für eine Weile wachsamer sein. Dies ist im Grunde das Beziehungsäquivalent zu diesem Szenario. Wenn jemand befürchtet, sein Partner könnte gehen, die Zuneigung zu ihm verlieren oder streunen, sucht er möglicherweise nach Beweisen dafür, dass dies geschieht. Wie ein eigenartiges Geräusch in der Dunkelheit versuchen die Menschen, Gefahren dort zu erkennen, wo sie befürchten, dass sie existieren, damit sie sich selbst schützen können.

2. Sie emotional Herunterfahren und distanzieren sich von ihrem Partner.

Stellen Sie sich eine Person vor, die sich physisch von einer anderen zurückzieht. So wie sich der physische Raum bemerkenswert sicher anfühlen kann, gilt dies auch für den emotionalen Raum. Und die Leute schaffen es auf verschiedene Arten. Sie können sich dafür entscheiden, weniger zu öffnen, weniger Energie in den Versuch zu investieren, ihrem Partner zu gefallen, ihren Partner zu missachten oder sich nicht mehr an ihren Partner zu wenden, um sich zu trösten und zu ermutigen, und sich mehr auf andere Angehörige und Freunde zu verlassen.

Motortion Films / Shutterstock
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3. Sie bemängeln ihren Partner or benimm dich ihnen gegenüber grob. 

Eine Person, die diesen emotionalen Schutz anwendet, nimmt ihren Partner im Wesentlichen ein paar Stufen herunter. Vielleicht leuchten sie a mentale Aufmerksamkeit auf die Fehler ihres Partners. Und was ist mit diesen süßen und liebenswerten Eigenheiten, wie jeden Tag den gleichen Snack zu wollen, goldene Oldies in der Dusche zu singen oder eine Vorliebe für Geistesabwesenheit?Jetzt nerven sie nur noch. Oder ihre Zunge könnte frei aus dem Käfig springen nörgeln ihren Partner oder legen sie nieder. Und was wäre der Sinn dieser Art von Schild? Nehmen wir an, Sie hatten zwei Fahrräder und ein böser Geist (ich verspreche, wir gehen damit irgendwohin) sagte Ihnen, dass Sie eines loslassen mussten. Einer von ihnen war wackelig und kaputt, der andere war stabil und in hervorragendem Zustand. Welches würdest du aufgeben? Ich vermute, Sie würden den beschädigten fallen lassen, oder? Im Bereich der Romantik ist das nicht anders. Wenn jemand den Verdacht hat, dass sein Partner wegdriftet, ist dies der Fall weniger qualvoll, sich von einem Partner zu verabschieden Sie haben als unterdurchschnittlich angesehen, als jemand, der nicht von dieser Welt wunderbar zu sein scheint.

Und was ist, wenn diese Sorgen und Ängste unglaublich sind und widerspiegeln, was tatsächlich in der Beziehung passiert? Abhängig von den Umständen kann es ein sehr umsichtiger Schritt sein Nehmen Sie es langsam und denken Sie zweimal darüber nach, das Herz offen zu lassen. Aber nehmen wir an, jemand glaubt ängstlich, dass sein Partner kurz vor dem Auswerfen steht oder kümmert sich nicht mehr um ihn, und das stimmt nicht?

Hier kann Selbstschutz etwas dornig werden, weil er paradoxerweise endet damit, was die Person schafft, die sich selbst schützt nicht wollen - weniger Intimität und Sicherheit.

Nehmen wir zum Beispiel an, wir suchen nach Beispielen dafür, wie unser Partner sich nicht um uns kümmert. Da es menschlich ist, zu sehen, wonach wir suchen, können ehrliche Fehltritte in Anzeichen dafür umgewandelt werden, dass es unserem Partner egal ist. Ein vergessener Text, der besagt, dass sie spät zur Arbeit kommt? Er kam nach Hause und hatte keine Lust zu reden oder zu kuscheln? Unser Verstand kann daraus einen Beweis dafür machen, was wir sind Angst.

Oder stellen Sie sich vor, wir werden emotional abgeschaltet und ziehen uns zurück, oder wir machen scharfe Kommentare, die unseren Partner ansprechen, damit wir uns angesichts von Bedrängnis und Unsicherheit weniger verletzlich fühlen. Dann schließen wir immer noch die Tür zur Intimität. Es ist, als würde man versuchen, auf etwas zuzugehen, indem man sich von ihm entfernt. Es funktioniert nicht. Wenn wir uns von unserem Partner entfernen, erhöhen wir unwissentlich die Wahrscheinlichkeit, dass sie Angst und Unsicherheit in der Beziehung hegen, und haben das gleiche Dilemma, ob sie näher heranrücken oder sich selbst schützen sollen.Und wenn sie sich abschirmen, entsteht noch mehr Abstand. Leider befinden sich viele Paare in dieser Situation und sehnen sich danach, einen Weg zueinander zu finden.

Was kann also getan werden? Wie können Sie dem verständlichen Drang widerstehen, Ihren Schild bei Unsicherheit aufzustellen? Angstund Unsicherheit entsteht? Mit anderen Worten, wie können Sie verhindern, dass Selbstschutz Sie sabotiert?

Hier einige Ideen:

1. Kultiviere deine Selbstwert.

Menschen, die sich nicht gut fühlen, haben weniger Vertrauen in die Liebe ihres Partners als Menschen mit höherer Selbstachtung. Sie neigen auch eher dazu, ihren Partner mental auf die Palme zu bringen, um sich weniger verletzlich zu fühlen.

2. Seien Sie eine reaktionsschnelle, liebevolle und bestätigende emotionale Präsenz für Ihren Partner.

Dies wird Ihrem Partner helfen, Sie in einem günstigeren Licht zu sehen, was seine Fähigkeit, näher zu kommen, stärken kann.Es fördert auch das Vertrauen Ihres Partners Wenn sie zu Ihnen kommen können, werden sie eher Unterstützung als Kritik finden. Nicht nur das, Ihr Partner wird es sein fähiger, Momente der Verletzlichkeit oder des Schmerzes in der Beziehung auf produktive und positive Weise zu behandeln, anstatt sich zurückzuziehen oder zu peitschen.

3. Zahlen Sie es vorwärts.

Erinnern Sie sich an die Zeiten, als Ihr Partner für Sie da war. Wenn sich Menschen an schöne Erinnerungen erinnern, in denen ihr Partner auf sie und ihre Bedürfnisse reagiert, sind sie es eher später mit ihrem Partner glücklicher fühlen.

4. Setzen Sie sich auf den Fahrersitz.

Vielleicht ist es die Aussicht auf einen zweiten bestreuten Donut, der Sie wie eine zuckerhaltige Sirene lockt. Vielleicht ist es eine beliebte TV-Show, die Sie anschreit, während Sie fleißig versuchen, Ihre Arbeit zu erledigen. Oder es könnte eine Stimme in deinem Kopf sein, die sagt: "Du weißt, dass du müde bist! Halt einfach an und leg dich schon hin! “ wie Sie sich bemühen, diese 10K zu beenden. Wir alle haben Versuchungen, die uns treiben lassen können. Aber wenn wir ihnen widerstehen können (jedenfalls die meiste Zeit), tun wir mehr, als wir vielleicht denken. Wenn Ihr Partner sieht, dass Sie in momentanen Launen und Trieben zügeln und Ihr eigenes Verhalten regeln, werden sie es sein Weniger geneigt sich hinter einen Schutzschild zurückzuziehen, wenn Sie einen rücksichtslosen oder verletzenden Fehltritt machen. Also wenn du entschuldigen, bleiben Sie unkompliziert und dennoch höflich in Konflikten, oder Sie folgen Ihren Bestrebungen treu, anstatt sich Ablenkungen hinzugeben, die Sie von ihnen abbringen. Dies ist eine Investition in Ihre Anleihe. Sie pflegen das Vertrauen Ihres Partners, dass er gesunde Risiken mit Ihnen eingehen und in der Nähe bleiben kann, selbst in den Momenten, in denen es für ihn schwierig ist, dies zu tun.

5. Gehen Sie praktisch vor.

Lassen Sie die Idee los, dass das Ausleben Sie beschützt oder Ihnen gibt, was Sie wollen. Wenn Sie jemals auf Ihre Ängste oder auf die gedankenlosen Fehler Ihres Partners auf harte, unempfindliche oder gedankenlose Weise reagiert haben, haben Sie viel Gesellschaft. Dies ist ein allgemeiner und verständlicher Versuch, Not zu lindern, indem entweder: a) Schaffen Sie mehr Abstand zu Ihrem Partner Sie fühlen sich also nicht so emotional ausgesetzt oder b) Lassen Sie Ihren Partner sehen, wie sehr Sie verletzt sind, und treten Sie an Ihre Seite. Leider schlägt diese Strategie fehl, weil es zieht Sie weiter weg von dem, was praktisch alle Menschen sich erhoffen - eine liebevolle, sichere, harmonische und angenehme Beziehung zu der, die du liebst.

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