Loretta G. Breuning Ph.D.

Die Natur gab uns vier Arten von Glück

Eine ausgewogene Ernährung mit glücklichen Chemikalien nährt Ihr Gehirn.

Loretta Breuning
Quelle: Loretta Breuning

Glück ist nur ein neurochemischer Schub. Vier verschiedene Gehirnchemikalien erzeugen glückliche Gefühle, und Sie brauchen alle, um sich gut zu fühlen.

Sie verpassen es, wenn Sie sich auf ein oder zwei alte bekannte Methoden verlassen, um Ihre glücklichen Chemikalien auszulösen. Sie können eine ausgewogene "fröhliche Chemikalie" genießen Diät"Wenn Sie die besondere Art von Glück kennen, für die sich jede Gehirnchemikalie entwickelt hat.

  1. Endorphin Glück wird durch körperliche Schmerzen ausgelöst. Der Körper ist natürlich Morphium Maskenschmerzen, die es unseren Vorfahren ermöglichten, vor Raubtieren zu fliehen, wenn sie verletzt wurden. Menschen empfinden Endorphin als Euphorie, aber es hat sich offensichtlich nicht entwickelt, um ein ständiges Gefühl der Freude auszulösen. Sie würden heiße Öfen berühren und auf einem gebrochenen Bein laufen, wenn Ihr Gehirn immer Endorphine freisetzen würde. Die Natur bewahrt sie für Momente auf, in denen sie Ihnen helfen, das zu tun, was zum Überleben notwendig ist.
  2. Dopamin Glück wird ausgelöst, wenn Sie eine neue Belohnung erhalten. Wenn Sie eine Ziellinie sehen, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei. Es ist der Reservetank der Natur. Dopamin hält Sie am Laufen, bis Sie die Beute fangen, die Sie gewesen sind Stalking, auch wenn die Jagd lang und frustrierend ist. Wenn Sie die ganze Zeit mit Dopamin aufsteigen würden, wäre Ihre Energie erschöpft, wenn Sie sie wirklich brauchen würden. Wir haben uns weiterentwickelt, um Dopamin für jene Momente zu sparen, in denen ein wichtiges Ziel in Reichweite ist.
  3. Oxytocin Glück wird ausgelöst, wenn wir unseren Mitmenschen vertrauen. Es fördert Verbindung zwischen Mutter und Kind und zwischen Sex Partner. Es wird angeregt, wenn Sie mit einer Gruppe von Gleichgesinnten zusammen sind oder wenn Sie eine Massage erhalten. Aber wir haben uns nicht ständig weiterentwickelt, um Oxytocin-Glück zu empfinden, weil es keinen Überlebenswert hat, Menschen zu vertrauen, die nicht vertrauenswürdig sind.
  4. Serotonin Glück wird ausgelöst, wenn Sie sich wichtig fühlen. Tiere setzen Serotonin frei, wenn sie eine Ressource dominieren. Ihr Serotonin sinkt, wenn sie eine Ressource abtreten, um Konflikte zu vermeiden. Eins zu sein fühlt sich gut an, aber Konflikte können schmerzhafte Verletzungen verursachen. Das Gehirn analysiert ständig Informationen, um das Schmerzrisiko gegen die Zufriedenheit mit dem Gewinnen abzuwägen.

Jede der glücklichen Chemikalien hat sich entwickelt, um einen Job zu machen. Sie wirken, indem Sie sich gut fühlen, was Sie motiviert, nach dem zu suchen, was sie ausgelöst hat. Sie haben ein Gehirn geerbt, das Sie motiviert, sich auf alles einzulassen, was das Überleben Ihres Gehirns fördert GICHT.



Manchmal stolpert man über Glück. Wenn ein Affe versehentlich über einen üppigen Obstbaum stolpert, sprudelt sein Gehirn vor Dopamin. Das schafft Erinnerung, was dem Affen hilft, den Baum in der Zukunft zu finden. Neue Belohnungen lösen Dopamin aus, unabhängig davon, ob die Belohnungen zufällig oder mit anhaltender Anstrengung kamen.

Die glücklichen Chemikalien fühlen sich so gut an, dass wir unseren großen Kortex verwenden, um herauszufinden, wie wir mehr erreichen können. Affen verhandeln die Pflege miteinander und es stimuliert ihr Oxytocin. Affen dominieren ihre Truppenkameraden, wenn sie glauben, damit durchzukommen, was ihr Serotonin stimuliert. Affen investieren Zeit, um Termiten aus einem Hügel zu ziehen, und es stimuliert ihr Dopamin. Es ist nicht bekannt, dass Affen sich selbst verletzen, um ein Endorphin-Hoch zu erreichen. Menschen tun alles Mögliche, wenn sie feststellen, dass es ihre Endorphine, ihr Dopamin, ihr Oxytocin oder ihr Serotonin stimuliert.

Manchmal funktioniert es.

Das Gehirn setzt jedoch nur in begrenzten Mengen glückliche Chemikalien für bestimmte Zwecke frei. Es hat sich nicht entwickelt, sie die ganze Zeit freizugeben. Wenn die ganze Zeit fröhliche Chemikalien flossen, konnten sie ihre Arbeit nicht erledigen.



Wenn Ihre glücklichen Chemikalien jedoch eintauchen, bemerken Sie. Etwas fühlt sich falsch an.

Nichts ist falsch. Ihre glücklichen Chemikalien haben sich zu Ebbe und Flut entwickelt. Aber wenn Sie sich um dieses Gefühl kümmern, dass etwas nicht stimmt, kann es Sie beschäftigen. Ihr Kortex wird scannen die Umgebung als Beweis dafür, dass tatsächlich etwas nicht stimmt. Und es wird Beweise finden, die dieses Gefühl bestätigen.

Wenn Sie ständig all die glücklichen Chemikalien erwarten, werden Sie enttäuscht sein. Und wenn Sie sich auf diese Enttäuschung konzentrieren, verdrahten Sie Ihr Gehirn, um die Welt durch diese Linse zu sehen.

Versuchen Sie es wie Sie möchten, Sie können Ihre Umgebung nicht so kontrollieren, dass ein stetiger Fluss glücklicher Chemikalien gewährleistet ist.

Sie könnten stattdessen die Tatsache akzeptieren, dass sich glückliche Chemikalien entwickelt haben, um das Überlebensverhalten zu fördern, und sie einfach schätzen, wenn sie kommen und gehen.

Mein Buch,Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns: Trainieren Sie Ihr Gehirn neu, um Ihren Serotonin-, Dopamin-, Oxytocin- und Endorphinspiegel zu steigern. zeigt, wie jeder neu bauen kann neuronale Wege zu ihren glücklichen Chemikalien.

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